Indicação
de Leitura
Para
professores das revistas de Pré-adolescentes, Adolescentes e Juvenis
Texto
01: Adolescência e qualidade do sono
Excesso
de sono pode não ser preguiça: mudanças hormonais e maus hábitos provocam maior
sonolência
Se
você é pai ou mãe de adolescente e está preocupado com o sono excessivo do seu
filho, saiba que existe uma resposta para toda esta sonolência que passa muito
longe da simples preguiça ou desprezo pelos estudos.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBlfwBZFv7tpbmTvFlVvrOKXv9FbFAdFlCoM3z2XxtSiRRJKiJzRFQ7lgDsbNnqvewqGIDWXf1OiRMDoS52PDwwCkh-CU9EXUlQm_CmOMuSsgkWJ2XtflRKXR3limFTN2DY1qYpYo3vQA0/s1600/sono+3.jpg)
"Na
adolescência, ocorrem grandes mudanças hormonais com repercussões importantes
do ponto de vista físico e emocional. O sono e a vigília não fogem à
regra", diz o pneumologista e especialista em distúrbios do sono.
Fontes
acrescenta que a tendência à excessiva sonolência diurna é mais marcante na
adolescência do que na infância. Nesta fase da vida, também passa a existir uma
predisposição para ir dormir mais tarde.
Tal
predisposição, continua Hora Fontes, deve-se a modificações no ritmo
cronobiológico dos adolescentes, também realçado por influências
comportamentais, o que resulta em períodos insuficientes de sono.
"Esta
privação crônica de sono irá determinar cansaço ou desejo de dormir durante o
dia, grande dificuldade para acordar pela manhã, bocejos e adormecimento em
sala de aula, como também, em situações mais graves, irritabilidade, ansiedade,
baixa auto-estima ou até mesmo depressão", pontua Francisco Hora.
Além
do mais, ainda existe a sensação, entre os adolescentes, de que dormir é uma
perda de tempo, durante o qual eles poderiam estar curtindo a vida ou passando
por experiências, na opinião deles, mais interessantes.
"Hoje
em dia, por exemplo, é muito difícil disciplinar o uso noturno da internet
pelos adolescentes e é óbvio esperar rapazes e moças com baixa produtividade e
queda de rendimento cognitivo no dia seguinte o que, em algumas estatísticas,
aponta até para uma maior ocorrência de acidentes automobilísticos entre
jovens, em determinadas horas".
O
especialista recomenda que os jovens atentem para a importância de evitar
noites em claro, prolongamento do sono diurno, acordar depois do meio-dia,
praticar atividades esportivas no período noturno e usar descontroladamente o
celular e internet durante a noite.
Texto
02: Sono na adolescência
O
dormir na adolescência é tão importante quanto em qualquer outra fase da vida,
já que durante o sono importantes funções cerebrais ocorrem e o corpo se
prepara para as atividades do dia. Portanto, o sono é vital para o bem estar,
tanto quanto alimentar. Os adolescentes levam de cinco a dez minutos para
“pegar no sono” e, geralmente, precisam dormir em torno de 9 horas e meia por
noite para desenvolver bem suas atividades diárias na escola e em casa.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzkCHApqD-zfNvxnPlLL21sa4vrmg7agnnDarlGuehuUxuWHbacLMZ0QDCu0sJ-vt9SbxYZZ8PnOGNucm5v8Q_6EBT5sfhChnZKQXlzgqKH_c3bmX3dOUL48Uzc4W_hY_rvrbEcoyhUHC3/s1600/sono+2.jpg)
A
privação do sono nesta fase pode ter como consequências:
- Limitar a capacidade de
aprender, escutar, concentrar e resolver problemas, provocando baixo rendimento
escolar.
- Levar ao comportamento
agressivo e à impaciência com os colegas, professores ou membros da família,
gerando situações de conflito e ansiedade.
- Provocar a ansiedade e
fazer com que o jovem coma em demasia, levando ao ganho de peso.
- Sonolência diurna com
cochilos, atrapalhando o adolescente na realização de suas tarefas diárias.
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